7 月 20 日，是衡阳师范学院化学与材料科学学院 “‘锌’火筑梦” 科普队进驻衡南县近尾洲联合学院蒸市中学开展三下乡实践的第三天，队伍心理组组长隆彦波开设《勇敢开口，让自己发光》主题课堂，以 “心理疏导 + 实操练习” 的教学模式，陪伴乡镇初中生直面当众表达的胆怯，学习自信表达的实用方法。

（图为隆彦波为学生讲授自信表达相关理论知识）

课堂伊始，隆彦波以真心话互动引入，结合校园日常场景，和同学们聊起当众发言的窘迫：被点名时手心冒汗、自我介绍大脑空白、上台演讲不敢抬头。他向大家说明，这种公众演讲焦虑是十分普遍的心理状态，不必为此自卑，同时条理梳理出紧张情绪的四类成因：过度在意同伴评价、追求完美、登台锻炼机会少、课前内容准备不足。

（图为隆彦波现场示范手势、站姿等上台表达实操技巧）

围绕 “勇气永远比完美更重要” 这一核心，他分步讲解发声、眼神、体态三类表达技巧，现场示范腹式呼吸、全域扫视、舒展站姿等实操办法，课堂氛围温和舒缓，学生静心聆听，逐步消解内心拘谨。

（图为课堂两两对视操练习）

理论讲解结束后，限时分享实践环节正式开启。隆彦波布置小任务，邀请大家用三句话分享喜爱的书籍或影片。起初教室里十分安静，同学们都略显腼腆，无人主动举手。队员走下讲台沿过道耐心引导，告诉大家哪怕发言简短、稍有卡顿也无需紧张。片刻后，一名男生缓缓举手站上讲台，他声音微微发颤，完整完成分享，台下同学们纷纷投去鼓励的目光，响起细碎真诚的掌声。

（图为学生主动起身口头分享）

课程尾声，不少学生没有立刻离开，默默记下呼吸控制、语句停顿的表达技巧，眼神里多了几分愿意尝试发言的底气。

此次表达成长课堂，将心理疏导与表达实操深度融合，不仅帮助乡村学子掌握缓解紧张、从容发言的实用技巧，更消解了大家对当众表达的恐惧，让少年们懂得敢于开口本身就是一种成长。未来，“‘锌’火筑梦” 科普队将持续开展多元化特色课堂，兼顾科普教学与青少年心理成长，丰富乡村素质教育内容，以青年力量陪伴乡镇少年突破自我、自信成长。